Диета спичка меню на неделю 3 и 30 дней

Диета спичка меню на неделю 3 и 30 дней



Diet Match: 1-недельное, 3-дневное и 30-дневное меню.
Из названия этой диеты понятно, что курс очень строгий и направлен на быструю потерю веса. В этом отношении диета Матча, отзывы и результаты о которой вы можете прочитать в статье за статьей, может соблюдаться только раз в месяц. В противном случае это может нанести вред вашему здоровью.
Диетический матч: меню на неделю.
Рекомендуемая продолжительность диеты - одна неделя. Каждый день предлагается одно и то же меню. За этот период можно избавиться от 3-5 килограммов. Однако существует также 30-дневная матчевая диета, во время которой вы теряете 15 кг.
Завтрак.
На завтрак необходимо съесть одну порцию овсянки. Однако вы можете выбрать другие крупы, за исключением манной муки. Добавьте в блюдо несколько столовых ложек отрубей.
Итак, чтобы приготовить такую кашу, нужно взять две ложки тщательно просеянных пшеничных отрубей, хорошо засыпать их до просеивания и варить в молоке 20-25 минут. Затем добавьте овсянку (или другую крупу по вашему выбору) и столовую ложку растительного масла к отрубям. Перемешайте и готовьте еще 30 минут. В кашу нельзя добавлять сахар и соль.
После еды можно выпить чашку несладкого травяного чая из мяты, липы или душицы. Такой завтрак очень сытный, но в то же время его калорийность не превышает 200 ккал.
Ужин.
Для обеда идеально подойдет овощной бульон, приготовленный на основе куриного бульона. Его можно использовать как готовый натуральный куриный бульон (с низким содержанием жира) или добавить бульонный кубик в кастрюлю с кипящей водой. Затем отправьте в него нарезанные овощи. Морковь, картофель, свекла, капуста и т.д. - на ваше усмотрение. Варите суп на медленном огне в течение 25 минут.
Также на обед можно съесть миску несладкого компота и яблоко.
Ужин.
На ужин съешьте салат. Это винегрет без мяса или салат из моркови, яблок, грецких орехов и меда. Для его приготовления необходимо измельчить яблоки и морковь, смешать их со столовой ложкой натурального меда и посыпать измельченными грецкими орехами.
Если вы все еще голодны после еды, вы также можете выпить чашку нежирного йогурта или кефира.
Перед сном.
Очень часто причиной избыточного веса являются вечерние перекусы. Если вы хотите поесть в столь поздний час, приучите себя употреблять низкокалорийные продукты, которые в данный момент малокалорийны, вместо того, чтобы снова страдать от голодовки. Например, пейте фруктовый сок. А если вам хочется что-то пожевать, замените сок несладкими фруктами или овощами.
Это меню также подходит для 4-дневной диеты Match.
Трехдневная диета.
Диета Match на 3 дня, отзывы о которой весьма благоприятны, включает следующее меню
Утренний прием пищи: овсянка, нарезка, половина яблока, травяной чай; второй завтрак: половина грейпфрута, чай; третий завтрак: половина грейпфрута, чай. Обед: овощной суп на курином бульоне. Перед ужином: кефир. Вечерний прием: салат из моркови, свеклы и чернослива. Завтрак: гречневая каша, отруби, компот из шиповника.2 Завтрак: небольшая груша, овощной сок. Обед: грибной суп, овощной салат. Для перекусов разрешен йогурт с низким содержанием жира. Ужин: салат из яблок и моркови. Завтрак: вареный рис, отруби, обычный кофе. Два завтрака: два небольших яблока и травяной чай. Обед: овощной суп. Легкая еда с йогуртом. Ужин: овощное рагу и компот из шиповника.
Закончите диетический матч.
Диета Match, отзывы о которой очень положительные, отличается тем, что обеспечивает очень сытное низкокалорийное питание. Вы не будете чувствовать голод, но, в конце концов, очень трудно вернуться к нормальному питанию, потому что организм получает очень мало питательных веществ.
Плавно "выходите" из приема пищи, чтобы не создавать стрессовых условий в организме и не вызывать нарушений пищеварительных или обменных процессов. Каждый день включайте в свое меню новые продукты и постепенно увеличивайте калорийность потребляемой пищи.
Первые несколько дней после окончания курса избегайте жареной, крахмалистой, сладкой и особенно жирной пищи. Можно есть супы-пюре, омлеты на пару, овощные и фруктовые салаты, кисломолочные и нежирные молочные продукты и разнообразные крупы.
Также важен контролируемый баланс жидкости. В день необходимо выпить не менее 1,5 литров воды (простой питьевой или негазированной минеральной). Неподслащенный зеленый чай можно подавать в том же количестве.
Матч" и физическая активность.
Конечно, диета "спичка" не запрещает конкретно физическую активность, так как это далеко не "любимая", а не "шестилепестковая" диета. Не нужно голодать. Это означает, что у вас будут силы и энергия для выполнения упражнений.
Однако во время диеты рекомендуется воздерживаться от длительных, напряженных физических упражнений. Однако йога, пилатес, утренняя зарядка, пешие прогулки на свежем воздухе, бег трусцой в легком темпе и плавание - идеальный вариант. Такие упражнения помогают поддерживать тело в хорошей форме, укрепляют мышечную массу и ускоряют обмен веществ.
Рекомендации.
Избегайте употребления мяса и рыбы. В период соблюдения этой диеты рекомендуется употреблять только зерновые, овощи и фрукты. Исключения: куриный суп и рыбный суп. Если беспокоит голод, ешьте отруби. Они содержат сложные углеводы, которые трудно перевариваются, поэтому голод не будет беспокоить вас долгое время. Для достижения наилучших результатов необходимо заниматься спортом.
Результаты "до и после".
Рекомендуется обратить внимание на:.
Шоколадная диета на 7 дней: результаты. меню из 3 ... Турбо диета: обзор, примерное меню на 1 неделю, 16 ... Диета доктора Меркина: меню на 1 неделю и 14 дней, ... Индивидуальное питание: таблица совместимости продуктов, ... Злаковая диета для похудения: меню на 7 и 10 дней Диета 8: меню на 1 неделю, меню на каждый день, рецепты.



Диета творожная

24.01.2023 8:59:28

Jia

Карточная диета.
Потерять 2-3 килограмма веса и при этом укрепить ногти и зубы, сделать волосы блестящими, а кости крепкими. Вот какие результаты обещает карточная диета!
Комментарий.
Потерять 2-3 килограмма веса и при этом укрепить ногти и зубы, сделать волосы блестящими, а кости крепкими. Вот какие результаты обещает карточная диета!
Творожная диета имеет еще несколько преимуществ. Его основной продукт хорошо сочетается с другими продуктами, что делает его очень универсальным и сытным. Кро...

Читать весь текст

Диеты для сердца. Диеты при заболеваниях сердечно-сосудистой системы

24.01.2023 8:37:37

Виктория Белова

Сердечная диетаПитание при сердечно-сосудистых заболеваниях.
Питание у пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями является одним из самых важных и необходимых терапевтических элементов. Она всегда должна соответствовать характеру обмена веществ у конкретного человека, особенно при заболеваниях, связанных с нарушением обмена веществ.
Оглавление.
Расчет содержания жира Состав жира Источники невидимого жира Сокращение вредных жиров Полезные жирные кислоты Рыбий жир Источники холестерина Вред...

Читать весь текст

Диета на три буквы АВС 50 дней и АВС-светофор

24.01.2023 8:16:15

Syoma

Диеты из трех букв: "Азбука 50 дней" и "Азбука-трафик".
Разновидность диеты ABC, "50 дней" - это жесткая, экстремальная 50-дневная диета, во время которой вы практически морите себя голодом. Этот тип диеты может нанести серьезный ущерб вашему здоровью, поэтому следует быть очень осторожным. Как вы знаете, это гораздо дороже, чем большинство соблазнительных фигурок.
Диета ABC: родословная.
Диета ABC названа в честь лагеря Ana Boot Camp. Тренировочные лагеря для похудения - это не какой-то куро...

Читать весь текст